“从头到脚”的9种健康自测法,在家就能侧,看看身体好吗?

时间:2019-08-25 来源: 国际新闻

07: 49: 19 ChinaFit Health

宝宝,你身体健康吗?你还记得我进行体检后有多长时间了吗?你知道,现在很多疾病都变得越来越年轻。不要等你的医生给你一个警告.

今天,我们需要教你如何减少女孩的数量。九种超简单的健康自我检查方法可用于检查家中的身体。

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腰椎间盘突出症的检查

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1.足够弯曲:

双脚并拢,双臂保持直立,慢慢向下弯曲,检查下肢是否有放射性麻木。

2.尽一切努力弯腰:

分别向左侧和右侧弯曲。你觉得腿部麻木吗?

3.伸直腹部并保持呼吸:

躺在床上,肘部躺在床上。伸直双腿。把你的肘部和脚跟放在一边。把你的腰部放在床上。在你咳嗽之前,把你的肚子放上并屏住呼吸约10秒钟。检查下肢是否有辐射麻木。

4.直腿抬高:

仰卧后,伸直双腿,尽可能慢慢抬起右腿,检查下肢是否麻木。在放下右腿后,慢慢抬起左腿进行检查。

心脏功能检查

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评估心脏功能的最简单方法是屏住呼吸,看看你能屏住呼吸多久。这是一个专业名称,屏息测试。

如果屏气测试持续时间超过30秒,则心功能正常,心功能评定为I级。

如果屏气测试在20到30秒之间,心脏功能很差,心脏功能评级为II级。

如果屏气测试在10到20秒之间,则表明心脏功能不足并且心脏功能被评定为III级。

如果屏气测试在10秒内,表明心力衰竭,则心功能评定为IV。

心脏功能III和IV手术与麻醉的高风险相关。

如果屏气测试时间小于20秒,则应到医院进行治疗,专业检查和评估,并在发现问题后及时治疗!

动脉硬化检查

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向前屈曲:检查动脉是否硬化,只要腿是直的并且坐在地上,脚趾朝上,向前弯曲并用双手触摸脚趾;如果在脚趾过程中出现窒息和心悸等症状,动脉硬化的风险可能会增加。

糖尿病检查

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单侧眼睑下垂:要知道你的血糖是否正常,你可以判断你是否有单侧下垂的眼睑。这种情况经常发生在中老年人身上。长期慢性高血糖症可引起体内代谢紊乱。导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

血液粘度检查

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看舌头:正常人的舌头是红色的,舌头涂层的颜色应该是粉红色。检查你的血液粘度,只需看看你的舌头在镜子里的颜色,如舌头的紫色,表明血液粘稠;如果不仅有紫色和紫色斑点,血液粘度太高,而且循环不畅和充血。

肺功能检查

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6分钟步行测试:这是Balke于1962年开发的一种方法,通过测量一段时间内的步行距离来测量电机的运动功能。它简单易行,耐受性好,临床上广泛使用,不仅用于肺康复,还用于评估外周。动脉疾病和心脏康复的结果也很重要。

◎方法:在平地上尽可能快地走6分钟,测量步行距离。

1级,不到300米

2级,300~374.9米

3级,375~449.5米

4级,超过450米

◎描述:水平越低,心肺功能越差,达到3级和4级,表明心肺功能接近或已达到正常。

骨质疏松症检查

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测量中指之间的距离:检查您是否患有骨质疏松症。只需测量高度,然后将手伸向两侧。测量双手指尖之间的直线距离。如果高度小于两指之间的距离,骨质疏松症和骨密度降低。如果高度比指尖距离小2-3厘米,X射线照片可以显示明显的骨质疏松症。

青光眼检查

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观察瞳孔:要知道你的眼睛是否有青光眼,只要看看你眼睛的瞳孔形状。青光眼的瞳孔是椭圆形的,而正常的瞳孔是圆形的。

内脏脂肪检查

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腰臀比=腰围和臀围。

腰臀比可以反映体内脂肪的积累。理想的比例是:男性0.85~0.90,女性0.75~0.80。

腰臀比过大,“大肚子”不仅使身体形状不美观,而且还增加了高血压和糖尿病的发病率。

你的健康健康吗?

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减少女孩的提示:健康自我检查非常方便,但小康康仍然建议你去医院进行定期检查,这样你就可以更好地了解你的身体并在摇篮中杀死疾病。

宝贝,你还好吗?还记得你没多久参加体检吗?你知道,现在很多疾病都变得越来越年轻,所以不要等医生告诉你体力警告.

今天,我将教你们9种超简单的健康自我检查方法。你可以在家检查你的身体。

腰椎间盘突出症

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1.弯腰足够的地面:

脚后跟靠近,手臂垂直,腰部慢慢向下弯曲,检查下肢是否麻木。

2,尽力弯腰:

向左侧和右侧侧弯,以及腿是否有麻木。

3,挺腹:

仰卧,肘部放在床上,双腿伸直,肘部和脚后跟用力,使腰部脱离床,腹部,约10秒后窒息咳嗽。检查下肢是否麻木。

4,直腿抬高:

在身体仰卧后,双腿伸直,右腿向上抬起,以检查下肢是否麻木。放下右腿后,改变左腿并慢慢抬起。

心脏功能检查

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评估心脏功能的最简单方法是屏住呼吸,看看可以屏蔽多长时间。这有一个称为呼气测试的专业名称。

如果屏气测试超过30秒,则心脏功能正常,心功能评定为I级。

如果屏气测试在20-30秒之间,则心脏功能较差且心功能评级为II级。

如果屏气测试在10到20秒之间,则心脏功能不完全,心脏功能评定为III。

如果屏气测试在10秒内,表明心力衰竭,则心功能评定为IV。

心脏功能III和IV手术与麻醉的高风险相关。

如果屏气测试时间小于20秒,则应到医院进行治疗,专业检查和评估,并在发现问题后及时治疗!

动脉硬化检查

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向前屈曲:检查动脉是否硬化,只要腿是直的并且坐在地上,脚趾朝上,向前弯曲并用双手触摸脚趾;如果在脚趾过程中出现窒息和心悸等症状,动脉硬化的风险可能会增加。

糖尿病检查

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单侧眼睑下垂:要知道你的血糖是否正常,你可以判断你是否有单侧下垂的眼睑。这种情况经常发生在中老年人身上。长期慢性高血糖症可引起体内代谢紊乱。导致糖尿病微血管病变,引起单侧眼睑下垂。

血液粘度检查

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看舌头:正常人的舌头是红色的,舌头涂层的颜色应该是粉红色。检查你的血液粘度,只需看看你的舌头在镜子里的颜色,如舌头的紫色,表明血液粘稠;如果不仅有紫色和紫色斑点,血液粘度太高,而且循环不畅和充血。

肺功能检查

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6分钟步行测试:这是Balke于1962年开发的一种方法,通过测量一段时间内的步行距离来测量电机的运动功能。它简单易行,耐受性好,临床上广泛使用,不仅用于肺康复,还用于评估外周。动脉疾病和心脏康复的结果也很重要。

◎方法:在平地上尽可能快地走6分钟,测量步行距离。

1级,不到300米

2级,300~374.9米

3级,375~449.5米

4级,超过450米

◎描述:水平越低,心肺功能越差,达到3级和4级,表明心肺功能接近或已达到正常。

骨质疏松症检查

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测量中指之间的距离:检查您是否患有骨质疏松症。只需测量高度,然后将手伸向两侧。测量双手指尖之间的直线距离。如果高度小于两指之间的距离,骨质疏松症和骨密度降低。如果高度比指尖距离小2-3厘米,X射线照片可以显示明显的骨质疏松症。

青光眼检查

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观察瞳孔:要知道你的眼睛是否有青光眼,只要看看你眼睛的瞳孔形状。青光眼的瞳孔是椭圆形的,而正常的瞳孔是圆形的。

内脏脂肪检查

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腰臀比=腰围和臀围。

腰臀比可以反映体内脂肪的积累。理想的比例是:男性0.85~0.90,女性0.75~0.80。

腰臀比过大,“大肚子”不仅使身体形状不美观,而且还增加了高血压和糖尿病的发病率。

你的健康健康吗?

9种不用花钱的身体自测方法

小康康告诉了你一切关于它的事情

自己查一下

掌握这些物理自测方法

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看一看!

减少女孩的提示:健康自我检查非常方便,但小康康仍然建议你去医院进行定期检查,这样你就可以更好地了解你的身体并在摇篮中杀死疾病。

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